不要让感冒或流感毁了这个秋天的乐趣。增强免疫系统对于保持健康至关重要，但一些生活方式的改变也会产生巨大的影响。这 10 个简单但重要的提示列表将帮助您养成更健康（和更清洁）的习惯，这样您就不必在床上度过整个季节！
图片来源：Tom Merton/OJO Images/GettyImages11 之 2充足睡眠
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再看 5 集你最喜欢的节目可以等到明天——我们保证。承诺每晚睡 7-9 个小时，这样您的免疫系统就有能力抵御即将到来的疾病。
图片来源：Westend61/Westend61/GettyImages11 之 3保持双手洁净
全天保持双手清洁，防止细菌传播。用肥皂和水彻底洗手——尤其是饭前——是阻止细菌进入其轨道的最佳方法之一。
图片来源：lostinbids/E+/GettyImages11 之 4保持表面清洁
细菌和细菌很容易在办公桌、厨房餐桌甚至汽车内饰等常用表面上滋生。在它们成为疾病滋生地之前，定期用良好的消毒液擦拭这些斑点。
图片来源：Burak Karademir/Moment/GettyImages11 之 5避免共享食物、饮料和器具
在尝试咬一口闺蜜的汉堡或喝一口堂兄的冰沙之前，您可能需要三思。共用食物、饮料和餐具是在人与人之间传播细菌的一种快速简便的方法。那一匙汤肯定抵不上一个星期的咳嗽和充血。谨慎行事，把饭菜都留给自己。
图片来源：webphotographeer/E+/GettyImages11 之 6保持设备清洁
我们几乎整天都在使用我们的设备，但它们常常作为细菌和污物的主要载体而被忽视。您的智能手机、笔记本电脑和遥控器是需要日常清洁的一长串经常使用的设备。
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研究证明，定期锻炼可以大大降低生病的几率。因此，无论您喜欢瑜伽、长跑、举重还是萨尔萨舞课程，请务必在每周计划中优先进行体育锻炼，以保持强壮和健康。
图片来源：Halfpoint Images/Moment/GettyImages8 的 11吃水果和蔬菜
众所周知，食用水果和蔬菜是一种极好的、全天然的方式，可以为您的身体提供保持健康所需的营养和维生素。如果您认为自己是个挑食者，不用担心！查看这些想法，将水果和蔬菜偷偷加入您会喜欢的美味食谱中。
图片来源：RuslanDashinsky/E+/GettyImages11 之 9限制饮酒
经过漫长而紧张的工作周后，和朋友出去玩一晚似乎就像医生要求的那样，但适度才是关键。饮酒过多会使您脱水，损害您的免疫系统，并为各种疾病敞开大门。
图片来源：heatherwalker/RooM/GettyImages11 个中的 10 个避免触摸你的嘴和脸
这个技巧与保持手掌清洁密切相关。避免触摸您的嘴巴、鼻子和眼睛——尤其是在您没有洗手的情况下——这会让病毒更难侵入。
图片来源：Juan Jimenez / EyeEm/EyeEm/GettyImages11 个中的 11 个享用一杯绿茶
绿茶是大自然的众多奇迹之一。它富含抗氧化剂，是完美的杀菌剂，可为您的免疫系统助一臂之力。另外，它非常好吃！
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