在小小的花园里挖呀挖呀挖……这几天，很多人被这首魔性的BGM洗脑了。有人说，纯真美好的画面，温柔的语气，不仅仅是幼儿园的小朋友，“神曲”走红背后，还治愈了无数个想通过童谣的简单和重复，来放空大脑解压的成年人。
热情的五月，杭州高新实验学校面向学生、家长、教师，以“直面压力，为心赋能”为主题的第四届525心理节系列活动陆续开场，其中教师篇活动率先拉开帷幕，推出的沉浸式减压活动，还借助了一系列高新技术。通过一组漫画，来看看老师们都是如何解压的。
这次教师沉浸式减压活动，由滨江区中小学心理服务中心和杭州高新实验学校联合主办，杭州泛康诊所及杭州高新实验学校心理辅导站、远方工会所承办，活动以脑科学为基础，充分借助高新科技，通过BEST（脑电）检测技术、生物反馈技术、脉冲磁场原理等，并结合心理辅导技术，为老师们设置丰富体验项目。
(资料图片)
想客观地了解自己的压力状况么？通过BEST（脑电）检测技术，可以从身体压力和心理压力两方面，了解自己的压力状况及压力对自身的影响程度。而生物反馈技术，则是运用“SPCS”系统，将人体内部不易觉察的生理信号转化为图像，使教师们能从压力指数、调节能力指数、稳定指数三个维度对自己的心理韧性进行有意识的觉察。
感知到自己有压力后，该如何解压呢？
海底潜水、城市观光、山间攀爬、静湖游船……推出的四种不同虚拟环境，可以让老师们沉浸式地体验，放松身心，调整状态。
老师们还可以享受一场大脑“spa”，通过脉冲磁场磁机作用于大脑皮层，从物理层面缓解压力的不良影响，达到深层舒压、改善睡眠质量的目的。
每个人都需要情绪出口，需要被听见。在“心灵树洞”，老师可以通过一对一地沟通，释放情绪；在伴随着音乐和语言指导的“冥想空间”，通过静心深思来体验身体的感受和内心的活动。
团队合作，也是解压的另一种方式。
在自由宽松安全的团体氛围中，借助心理投射工具OH卡，一场“心灵卡牌”的活动，让教师们在互相支持和帮助中，逐渐舒展自我，收获满满能量。
在“团体桌游”中，老师们面对面地进行游戏体验，感受带来的对抗、竞争、合作……抒发工作和生活的焦虑，通过游戏疏解压抑的情绪，缓解心境。
“我从未用这样的方式去认识自己，释放自己。”正如一位活动现场老师所说，这样的活动让老师们通过更科学、新颖的方式了解压力、觉察压力和调节压力，在缓解疲劳、放松身心的同时，为心赋能。
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